इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने के साथ कोरोना भागने में मददगार साबित होंगे ये भोज्य पदार्थ

कोरोना वायरस से पूरी दुनिया में दहशत का माहौल है. भारत में भी इस वायरस ने कई राज्यों को अपनी चपेट में ले लिया है. वायरस से बचाव के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने खाने-पीने की चीजों का बारीकी से ध्यान रखने की सलाह दी है.

इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने के साथ कोरोना भागने में मददगार साबित होंगे ये भोज्य पदार्थ
इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने के साथ कोरोना भागने में मददगार साबित होंगे ये भोज्य पदार्थ

चीनी वैज्ञानिकों के मुताबिक ये वायरस लो इम्यूनिटी सिस्टम वाले लोगों को जल्दी अपना शिकार बनाता है और इससे बचने के लिए उन्हें हाई एंटी वायरल फूड को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है. ये 7 चीजें आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करेंगी और वायरस से आपकी सुरक्षा करेंगी.

नारियल का तेल

घर में खाना बनाते समय सरसों के तेल या रिफाइंड की जगह नारियल के तेल का इस्तेमाल करें. इसमें लॉरिक एसिड और कैप्रीलिक एसिड होता है. जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट कर वायरल से सुरक्षा करेगा. साथ ही आपके पेट को भी हल्का रखेगा.

विटामिन-सी

एंटी-एक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है. इसके लिए आपको अपनी डेली डाइट में आंवला, लाल या पीली  शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद और पपीता जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए. अंगूर, ब्लू बेरीज, क्रैनबेरीज, स्ट्रॉबेरीज, कोकोआ, डार्क चॉकलेट जैसी खाने की चीजें भी न सिर्फ पैराबैंगनी किरणों और फंगल इंफेक्शन के मामले में असरदार हैं, बल्कि ये तमाम तरह के वायरस से भी शरीर की सुरक्षा करते हैं.

स्टार सौंफ

वैसे तो स्टार सौंफ खाने की चीजों में जायका बढ़ाने के काम आती है, लेकिन स्टार सौंफ को एंटी-वायरल दवा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसमें शिकिमिक एसिड पाया जाता है जो इंफ्लूएंजा वायरस से पीड़ित रोगियों को भी दिया जाता है.

अदरक

अदरक में कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं. इसलिए अपने खाने-पीने की चीजों में इसे जरूर शामिल करें. सौंफ या शहद के साथ इसका सेवन करने से इसके परिणाम ज्यादा बेहतर होंगे. दिन में 3-4 बार अदरक का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा.

तुलसी की पत्ती

इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने वाले तत्वों से भरपूर तुलसी बेहद गुणकारी होती है. रोजाना सुबह एक चम्मच तुलसी लेने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होता है. 3-4 काली मिर्च और एक चम्मच शहद के साथ इसका सेवन करने से आपके शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है.

लहसुन

लहसुन में भी कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं. सूप या सलाद के अलावा आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं. एक चम्मच शहद के साथ लहसुन का सेवन आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है.

इन चीजों का गलती से न करें सेवन

कोरोना वायरस के खतरे से बचने के लिए खाने की कुछ चीजों से दूर रहना ही बेहतर होगा. डॉक्टर्स का कहना है कि इस वक्त जो लोग डाइट पर हो, वो लोग बिल्कुल भी कच्ची चीजों का सेवन न करें. ऐसे में चीजों को कच्चा खाना सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होगा. कच्चे मीट का सेवन न करें. बेहतर होगा कि मीट को अच्छे से धोने और उबालने के बाद ही उसे खाएं. इस समय कच्चे अंडे खाना भी खतरे से खाली नहीं है. आप लोग अंडे को पक्का कर उसका सेवन कर सकते हैं.